Fizioterapijas centrs Alakris - Blogs

TRANSFORMATĪVI SOMATISKĀS ENERĢIJAS ELPOŠANAS GRUPAS SESIJA

Sun, 25 Oct 2026 11:54:00 +0000

Vai esi gatava/-s atstāt ikdienas rūpes aiz durvīm un satikt sevi no jauna?

Jau 6. decembrīd pl.14 pie mums notiks īpaša elpas sesija, kur satikties ar sevi tumsā, sajust ķermeni, ieelpot sirdī un spēkā: "Aizvērtas acis, atvērta sirds ". Tas ir kas jauns, nebijis un neredzēts.

Transformatīvās somatiskās enerģijas elpošanas sesija grupā ir dziļa, vadītas elpas prakse, kurās izmantojam apzinātas savienotās elpas tehniku (conscious connected breathing). Šī metode nebalstās uz loģisko prātu, bet gan uz ķermeņa sajūtām un enerģijas plūsmu. Tā ļauj caur fizisko ķermeni piekļūt zemapziņai, regulēt nervu sistēmu un atbrīvot uzkrāto stresu, trauksmi vai senu emocionālo smagumu.

Sesiju vadīs divas spēcīgas pasniedzējas:

Inese (IG @energy.ines) Walk-in dvēsele ir kā interfeiss un tulkotāja: komunikācija ar smalko pasauli, pavadoņiem un somatiskais darbs ar ķermeņa blokiem. Jeb kā dalībnieki saka - viņas rentgenam nekas nepaslīd garām
Anna (IG @anna.redz) Telpas Turētāja un Akaši Enkurs. Vada strukturētu elpošanas procesu augstas frekvences laukā, turot mīlestības, miera un drošības sajūtu, kas palīdz neticami dziļi ieiet procesos. Kā arī vajag ieskatīties iepriekšējās dzīvēs, to var ātri vien izdarīt.

Anna un Inese kopā darbojas uzņēmumā ME4YOU ( www.me4you.lv ), kurā veido drošu un mīlestības pilnu vidi vadot individuālas, pāru un grupu sesijas. Kā raksta pašas:" Mēs esam pavadoņi cilvēkiem, kuri atgriežas pie sevis - sevi dziedinot, iepazīstot, iemīlot un sajūtot. Kļūstot sev par kvēlāko fanu. Kad TU pats pieņem un mīli sevi, tad arī citi to dara."

Kas ir savienotā elpa?

Savienotā elpošana ir nepārtraukts, ritmisks elpošanas cikls bez pauzēm starp ieelpu un izelpu:

Ieelpa ir aktīva un dziļa - tā uzlādē ķermeni ar skābekli un dzīvības enerģiju.
Izelpa ir pilnīgi pasīva un atslābināta - gaiss tiek palaists vaļā bez piepūles.

Šāds ritms pakāpeniski ieved paplašinātas apziņas stāvoklī, aktivizējot ķermeņa dabisko pašdziedināšanās mehānismu.

Kāpēc tieši grupā?

Strādājot mazās grupās, veidojas spēcīgs kopējais enerģētiskais lauks. Citus dalībniekus elpošana, nopūtas vai emocionālās izpausmes palīdz vieglāk atbrīvot arī savas ilgi apspiestās emocijas un muskuļu spriedzi. Mūsu klātbūtne, somatiskais pieskāriens un drošā vadība nodrošina, ka katrs dalībnieks visā procesā jūtas aizsargāts un atbalstīts.

Kā norit sesija?

Ievads un pilnīga tumsa: Sesija noritēs tumsā uzliekot acīm masku, Tu atslēdz redzi, lai pierimtu prāts un Tu spētu daudz dziļāk, smalkāk sajust savu ķermeni un iekšējo telpu.
Noskaņošanās: Caur īsu meditāciju un somatiskiem vingrinājumiem mēs palīdzam atvērt sirdi un kakla centru, ļaujot ķermenim nomest sasprindzinājumu un sagatavoties procesam.
Nodoms un vadīta elpošana: Palīdzam sajust un noformulēt Tavu personīgo nodomu, pēc kura dodamies 45–60 minūšu ilgā savienotās elpas ceļojumā speciāli pielāgotas mūzikas pavadībā.
Integrācija: Pēc elpošanas seko mierīgs integrācijas laiks, lai visa ieraudzītā un atbrīvotā jauda nosēstos ķermenī, atgriežoties ikdienā ar jaunu skaidrību. Elpošana pāriet dabiskā ritmā. Noņemam maskas.

Galvenie ieguvumi

Nervu sistēmas regulācija: pāreja no hroniska stresa un trauksmes uz dziļu mieru.
Emocionālā attīrīšanās: bailes, dusmas, skumjas un senas traumas tiek droši palaistas vaļā.
Fiziskā atbrīvošanās: samazinās muskuļu un hroniskā ķermeņa spriedze (de-armouring).

Ņemot vērā šīs prakses raksturu un jaudu, mēs neiesakām piedalīties cilvēkiem, kuriem ir zemāk minētās veselības problēmas:

- akūtas sirds un asinsvadu problēmas;- nieru veselības problēmas;

- psihiskās saslimšanas, bipolārie traucējumi, šizofrēnija un neiroloģiskie traucējumi;- nekontrolētas astmas lēkmes;

- epilepsija;

- lēkājošs vai paaugstināts asinsspiediens.-

Tāpat ierobežojumi attiecas uz sievietēm, kuras ir stāvoklī.

Ja jums ir kāds no iepriekš minētajiem nosacījumiem, lūdzu, informējiet.

Šī nav medicīniska rakstura metode un dalībnieks pilnībā uzņemas atbildību par savu veselības stāvokli. Ja nepieciešams, iepriekš konsultējies ar savu ģimenes ārstu par intensīvas elpošanas prakses iespējamību.

Paldies par godīgumu pret sevi!

Ārstnieciskā vingrošana – ceļš uz veselīgāku un stiprāku ķermeni

Sun, 25 Oct 2026 11:53:00 +0000

Mūsdienu dzīves ritms nereti piespiež mūs sēdēt ilgstoši, pārvietoties maz un aizmirst par kustību nozīmi veselības uzturēšanā. Tieši šeit talkā var nāk ārstnieciskā vingrošana individuāli vai grupā – efektīvs un zinātniski pamatots veids, kā uzlabot fizisko stāvokli, mazināt sāpes un atjaunot kustību brīvību.

Kas ir ārstnieciskā vingrošana?

Ārstnieciskā vingrošana ir nodarbība, kuru vada fizioterapeits un speciāli tiek pielāgoti fiziski vingrinājumi, kuru mērķis ir ārstēt vai mazināt dažādas veselības problēmas, piemēram:

muguras un locītavu sāpes;
muskuļu vājumu vai saspringumu;
stājas traucējumus;
traumu vai operāciju sekas;
elpošanas traucējumus;

Kādi ir ieguvumi?

Regulāra ārstnieciskā vingrošana palīdz:

atjaunot kustību apjomu un elastību;
samazināt sāpes un iekaisumu;
stiprināt muskuļus un kaulus;
uzlabot līdzsvaru un koordināciju;
profilaktiski novērst traumu risku
uzlabot pašsajūtu

Kam tā ir paredzēta?

Ārstnieciskā vingrošana ir piemērota dažādām vecuma grupām – no bērniem līdz senioriem. Tā ir īpaši ieteicama:

cilvēkiem pēc traumām vai operācijām;
senioriem, kuri vēlas uzlabot kustīgumu;
sēdoša darba veicējiem, kas cieš no muguras sāpēm;
cilvēkiem ar hroniskām slimībām (piemēram, osteohondroze, artrīts, astma).

Kā notiek nodarbības?

Vingrošana var notikt individuāli vai grupās – fizioterapeita vadībā. Pirmo reizi apmeklējot individuālo nodarbību tiek veikta funkcionālā novērtēšana, lai saprastu, kuras ķermeņa daļas prasa īpašu uzmanību.

Vingrojumi parasti ir maigas intensitātes, bet regulāri izpildot, tie sniedz ievērojamus rezultātus.

Kāpēc izvēlēties grupu vingrošanu?

1. Motivācija un grupas dalībnieku atbalsts

Vingrojot kopā ar citiem, rodas piederības sajūta un vēlme turpināt apmeklēt nodarbības. Grupas dinamika iedvesmo un palīdz pārvarēt slinkumu vai bailes.

2. Strukturēta, droša videKvalificēts fizioterapeits vada katru nodarbību, pielāgojot vingrinājumus grupas vajadzībām. Tā ir droša vide, kur katrs tiek pamanīts.

3. Labāki rezultātiPētījumi liecina, ka cilvēki, kuri regulāri piedalās grupu nodarbībās, biežāk ievēro režīmu un sasniedz labākus rezultātus – gan fiziski, gan emocionāli.

4. Pieejamība un rutīnas izveideRegulāri nodarbību laiki palīdz iekļaut vingrošanu ikdienā, un grupu nodarbības bieži ir finansiāli pieejamākas nekā individuālās.

Ko sagaidīt no nodarbībām?

Katra grupas vingrošanas sesija sākas ar nelielu iesildīšanos, seko galvenā daļa ar mērķtiecīgiem vingrinājumiem un noslēdzas ar stiepšanos un elpošanu.

Vingrojumu veidi var būt dažādi:

vingrojumi ar savu ķermeņa svaru;
elpošanas un stiepšanās tehnikas;
līdzsvara un koordinācijas uzdevumi;
viegli spēka vingrinājumi ar palīglīdzekļiem (piemēram, bumbām, lentēm).

Ārstnieciskā vingrošana nav tikai fiziski vingrinājumi – tā ir ceļš uz veselīgāku dzīvi, labāku pašsajūtu un lielāku kustību brīvību. Ja jūti, ka Tavs ķermenis prasa rūpes, iespējams, tieši šī metode būs Tavs solis uz labāku pašsajūtu.

Limfodrenāžas masāža

Sun, 25 Oct 2026 11:38:00 +0000

Limfodrenāžas masāža ir maiga, ritmiska masāža, kas veicina limfas atteci organismā. Limfa ir dzidrs šķidrums, kas cirkulē pa limfātiskajiem asinsvadiem un palīdz aizsargāt organismu pret infekcijām, kā arī izvada no organisma toksīnus un lieko šķidrumu.

Limfodrenāžas masāžas ieguvumi:

Uzlabo imūnsistēmu: Stimulējot limfas cirkulāciju, tiek aktivizēta imūnsistēma, kas palīdz organismam labāk cīnīties ar infekcijām.
Mazina tūsku: Limfodrenāža palīdz izvadīt no audiem lieko šķidrumu, tādējādi mazinot tūsku, kas var rasties dažādu iemeslu dēļ, piemēram, pēc operācijām, traumām vai grūtniecības.
Mazina nogurumu: Stimulējot limfas cirkulāciju, tiek uzlabota asinsrite un skābekļa piegāde audiem, kas palīdz mazināt nogurumu un piešķir enerģiju.
Uzlabo ādas stāvokli: Limfodrenāža palīdz izvadīt no ādas toksīnus un lieko šķidrumu, tādējādi uzlabojot ādas tonusu un elastību.
Mazina celulītu: Regulāra limfodrenāža var palīdzēt mazināt celulītu, jo tā veicina tauku šūnu sadalīšanos un izvadīšanu no organisma.
Veicina mieru un relaksāciju: Limfodrenāža ir ļoti patīkama procedūra, kas palīdz atpūsties un mazināt stresu.

Limfodrenāžas masāžas biežums ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, tostarp:

problēmas nopietnība: ja ir nopietni limfas sistēmas traucējumi, var būt nepieciešams intensīvāks kurss ar biežākām procedūrām.

Profilaksei: Lai uzturētu labu limfas sistēmas darbību, pietiek ar 1-4 procedūrām mēnesī vai 10 procedūru kursu divas reizes gadā.

Ārstnieciskiem nolūkiem: Ja ir kādas konkrētas veselības problēmas, piemēram, tūska, celulīts, ieteicams konsultēties ar speciālistu, kurš noteiks optimālo procedūru skaitu un biežumu. Parasti tiek ieteikts 7-10 procedūru kurss.

Klasiskā limfodrenāžas masāža: Parasti tiek veikts 15 procedūru kurss, ko ieteicams veikt ik pēc 2-3 dienām.

Limfodrenāžas gaisa zābaki:

- Mazina kāju nogurumu

- Mazina kāju tūsku

- Uzlabo asinsriti

- Uzlabo pašsajūtu

Epasts : alakris.valmiera@gmail.com

Tālr. 29374517, T. 20227794