Ārstnieciskā vingrošana – ceļš uz veselīgāku un stiprāku ķermeni

Mūsdienu dzīves ritms nereti piespiež mūs sēdēt ilgstoši, pārvietoties maz un aizmirst par kustību nozīmi veselības uzturēšanā. Tieši šeit talkā var nāk ārstnieciskā vingrošana individuāli vai grupā – efektīvs un zinātniski pamatots veids, kā uzlabot fizisko stāvokli, mazināt sāpes un atjaunot kustību brīvību.

Kas ir ārstnieciskā vingrošana?

Ārstnieciskā vingrošana ir nodarbība, kuru vada fizioterapeits un speciāli tiek pielāgoti fiziski vingrinājumi, kuru mērķis ir ārstēt vai mazināt dažādas veselības problēmas, piemēram:

• muguras un locītavu sāpes;

• muskuļu vājumu vai saspringumu;

• stājas traucējumus;

• traumu vai operāciju sekas;

• elpošanas traucējumus;

Kādi ir ieguvumi?

Regulāra ārstnieciskā vingrošana palīdz:

• atjaunot kustību apjomu un elastību;

• samazināt sāpes un iekaisumu;

• stiprināt muskuļus un kaulus;

• uzlabot līdzsvaru un koordināciju;

• profilaktiski novērst traumu risku

• uzlabot pašsajūtu

Kam tā ir paredzēta?

Ārstnieciskā vingrošana ir piemērota dažādām vecuma grupām – no bērniem līdz senioriem. Tā ir īpaši ieteicama:

• cilvēkiem pēc traumām vai operācijām;

• senioriem, kuri vēlas uzlabot kustīgumu;

• sēdoša darba veicējiem, kas cieš no muguras sāpēm;

• cilvēkiem ar hroniskām slimībām (piemēram, osteohondroze, artrīts, astma).

Kā notiek nodarbības?

Vingrošana var notikt individuāli vai grupās – fizioterapeita vadībā. Pirmo reizi apmeklējot individuālo nodarbību tiek veikta funkcionālā novērtēšana, lai saprastu, kuras ķermeņa daļas prasa īpašu uzmanību.

Vingrojumi parasti ir maigas intensitātes, bet regulāri izpildot, tie sniedz ievērojamus rezultātus.

Kāpēc izvēlēties grupu vingrošanu?

1.     Motivācija un grupas dalībnieku atbalsts

Vingrojot kopā ar citiem, rodas piederības sajūta un vēlme turpināt apmeklēt nodarbības. Grupas dinamika iedvesmo un palīdz pārvarēt slinkumu vai bailes.

2. Strukturēta, droša videKvalificēts fizioterapeits vada katru nodarbību, pielāgojot vingrinājumus grupas vajadzībām. Tā ir droša vide, kur katrs tiek pamanīts.

3. Labāki rezultātiPētījumi liecina, ka cilvēki, kuri regulāri piedalās grupu nodarbībās, biežāk ievēro režīmu un sasniedz labākus rezultātus – gan fiziski, gan emocionāli.

4. Pieejamība un rutīnas izveideRegulāri nodarbību laiki palīdz iekļaut vingrošanu ikdienā, un grupu nodarbības bieži ir finansiāli pieejamākas nekā individuālās.

Ko sagaidīt no nodarbībām?

Katra grupas vingrošanas sesija sākas ar nelielu iesildīšanos, seko galvenā daļa ar mērķtiecīgiem vingrinājumiem un noslēdzas ar stiepšanos un elpošanu.

Vingrojumu veidi var būt dažādi:

• vingrojumi ar savu ķermeņa svaru;

• elpošanas un stiepšanās tehnikas;

• līdzsvara un koordinācijas uzdevumi;

• viegli spēka vingrinājumi ar palīglīdzekļiem (piemēram, bumbām, lentēm).

Ārstnieciskā vingrošana nav tikai fiziski vingrinājumi – tā ir ceļš uz veselīgāku dzīvi, labāku pašsajūtu un lielāku kustību brīvību. Ja jūti, ka Tavs ķermenis prasa rūpes, iespējams, tieši šī metode būs Tavs solis uz labāku pašsajūtu.